Förstoppning: orsaker och vad som faktiskt hjälper

Förstoppning innebär att du har svårt att bajsa, går mer sällan på toaletten än du brukar eller får hård avföring. Det är vanligt och oftast ofarligt. I de flesta fall hänger förstoppning samman med vad du äter och dricker och hur mycket du rör dig, och det går att förbättra med enkla medel.

Här förklarar vi de vanligaste orsakerna, vad som faktiskt hjälper och när du bör söka vård. Innehållet bygger på 1177 Vårdguiden.

Vanliga orsaker

Tillfällig förstoppning beror ofta på att du druckit för lite vätska eller ätit mat med för lite fibrer. Du kan också bli hård i magen om du rör dig för lite i vardagen, till exempel om du sitter mycket. Förstoppning är dessutom vanligt i samband med resor och andra omställningar, när rutinerna förändras. Vissa läkemedel kan också ge förstoppning som biverkning.

Vad som faktiskt hjälper

Ofta räcker det att dricka mer vätska och att äta mer fiberrik mat. 1177 lyfter fram följande:

• Drick tillräckligt med vatten under dagen
• Ät mer fiberrik mat, som fullkorn, frukt och grönsaker
• Rör på dig regelbundet
• Gå på toaletten när du känner behov, vänta inte

Om kost och vanor inte räcker finns bulkmedel, som innehåller fibrer och ger avföringen bättre konsistens. De är ofarliga, men du behöver dricka mer vätska när du använder dem. Det finns även andra receptfria laxermedel på apotek. Mer om fiberrik mat finns hos 1177.

Hälsoinformation, inte rådgivning. Den här texten ersätter inte en bedömning av vården. Vid långvarig eller plötsligt förändrad förstoppning, kontakta din vårdcentral eller ring 1177. Läs mer hos 1177 Vårdguiden.

När du ska söka vård

Kontakta en vårdcentral om förstoppningen inte ger med sig trots egenvård, om dina toalettvanor plötsligt har förändrats utan tydlig orsak, eller om du har återkommande besvär. Förstoppning som växlar med diarré kan vara tecken på IBS.